Benestar emocional

"Els obstacles que ens trobem quan volem convertir-nos en detectius o pensadors experts provenen de la nostra pròpia naturalesa . No estem preparats per a funcionar així contínuament. Fer tal cosa, seria el resultat d’un entrenament constant.  El problema és que la ment humana actua en funció de dos sistemes de resposta. El primer és ràpid, intuïtiu, reactiu i “calent” ; una espècie de vigilància mental que es troba en un estat continu de “lluita/fugida”. No exigeix esforç ni pensament conscient i actua com a pilot automàtic, de manera que està programat per tal de defugir el patiment i cercar el plaer"  "L’altra sistema és més lent, més deliberatiu, més rigorós i més lògic i “fred” , però resulta molt més costós des del punt de vista cognitiu. No sol entrar en acció a no ser que es consideri necessari.   De fet,  només usem aquest segon sistema, més fred i serè, quan alguna cosa capta intensament la nostra atenció i ens obliga a aturar-nos." https://benestarem

" Hoy son las manos la memoria. El alma no se acuerda, está dolida de tanto recordar. Pero en las manos queda el recuerdo de lo que han tenido. Recuerdo de una piedra que hubo junto a un arroyo y que cogimos distraidamente sin darnos cuenta de nuestra ventura. Pero su peso áspero, sentir nos hace que por fin cogimos el fruto más hermoso de los tiempos. A tiempo sabe el peso de una piedra entre las manos." Pedro Salinas   La memòria fa referència a la capacitat i a les eines que el cervell i la ment usen per tal d’emmagatzemar i recuperar informació. 1.- La diferenciació bàsica per a entendre com funciona la memòria comença per distingir entre la Memòria de Treball i la Memòria a Llarg Termini . Les idees i els pensaments passen d’una a l’altra en funció de quin sigui l’objectiu en aquell moment: si hem de recordar en un futur passem informació des de la Memòria de Treball cap a la Memòria a Llarg Termini, en un procés anomenat emmagatzematge. Si intentem reco

"La nostra ment va generant esquemes mentals de les situacions en les que ens trobem. El context, per exemple en forma de cultura, s’imposa com un dels elements sobre el que construïm les nostres percepcions i que condicionen els nostres pensaments . Per això, per exemple, ens resulta tan difícil acceptar que els nostres fills no pensen com nosaltres, sinó com els companys de la seva generació, sobre coses com el que és important a la vida o sobre els valors què fan que aquesta tingui sentit. Perquè nosaltres, els pares, estem convençuts de que tenim la raó de la nostra banda i que els nostres models són els que es demostrarà que són els “vertaders”."  https://benestaremocional.blogspot.com.es/2018/02/la-valentia-daprendre.html "hem d’entendre’l [al cervell]  com una selva amb diferents plantes competint per uns recursos limitats o com un equip de rivals que lluiten per fer valer la seva solució davant un problema ."  https://benestaremocional.blogspot.com.es/2

 " La funció de les emocions és ajudar-nos a superar els obstacles i a sobreviure.  Gràcies a les emocions, la nostra atenció es centra en el que és important en el moment i es posen en marxa una sèrie de programes d’acció que ens permeten donar respostes adequades a la situació. A cada emoció li podem assignar un protocol que comença per identificar la situació i acaba per la resposta que és més probable que donem." https://benestaremocional.blogspot.com.es/2018/03/7-coses-que-hem-daprendre-sobre-les.html El secret per tenir una bona relació amb nosaltres mateixos i amb els nostres fills passa per educar les nostres emocions , tal i com s’explica en l’entrada de la web  de l’organització Six Seconds (vegeu http://www.6seconds.org/2017/08/22/ten-emotionally-intelligent-ways-build-trust-parent/ ). Això, però, suposa comprometre’s a fer un camí que passa per assumir tres elements: 1) Practicar el confiar en el que ens comuniquen les nostres emoci

Les persones amb agilitat emocional  “són capaces de tolerar alts nivells d’estrès i de resistir els embats, mentre encara continuen implicades, obertes i receptives. Elles entenen que la vida no sempre és fàcil però continuen actuant d’acord amb els seus valors més profunds i persegueixen les seves metes més grans a llarg termini. Experimenten sentiments com la ràbia i la tristesa –i qui no?- però les afronten amb curiositat, autocompassió i acceptació. I, més que deixar que aquests sentiments les guiïn, les persones amb agilitat emocional es centren de manera efectiva –amb tots els seus defectes- en les seves ambicions més elevades” https://benestaremocional.blogspot.com.es/2017/02/agilitat-emocional.html “Kashdan  i Biswas-Diener expliquen que quan el cervell emocional es posa en marxa i s’inicia una resposta d’alarma o ansietat es produeixen una sèrie de coses: es millora la percepció, amb una visió amplificada, que permet veure coses que estan a una gran distància, i una es